[...] izolowane,male grupy... nizsze zakresy=wiecej serii wyzsze zakresy=mniej serii" 1. - przysiad 5x5 (objetosciowo) - cw.pom.na uda bulgarian split squat 3 x 15 tak jak było we wczesniejszym FBW? - cw. z grupy "posterior chain" dzien dobry - >10 serii po 3 powtózenia - cos na lydki 2. - wyciskanie na lawce [...]
[...] obwodowke 3 razy w tyg aby się wdrazyć i do tego może 3 razy w tyg cardio ? Nie chce wziąść na siebie za dużo i po 2 tyg się zniechęcić. Mam możliwość też zajęć zumby , jak myślicie co beazie dla mnie najlepsze ? Obwodówki są ciezkie do zrealizowania na siłowni - bo sprzęt jest często zajęty. Trening FBW będzie łatwiejszy do ogarnięcia.
[...] i opanowała do perfekcji układanie diety: http://www.sfd.pl/konkurs%2FOveja-t725657.html Na pewno będzie chętna do pomocy ..... Jeśli potrzebujesz naszej porady w kwestii odchudzania, wypełnij ankietę z regulaminu, napisz co jesz, jak ćwiczysz i daj zdjęcia sylwetki. Wtedy chętnie pomożemy Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-05-18 20:34:40
Makaveli jak na to da skaj to nie przejdzie, a mineralna nie jest tak "swędząca" jak wata szklana, tez robiłem przy niej. Ale co do obicia to j.w. lepsze gąbki, wata jest miętka i się zbije po czasie, byś musiał dać dużo żeby było w miarę miętko.
sory - wcisnal mi sie enter 2. Jak jest z suszeniem stawow? Podobno stawy wysusza a glukozamina ma niewielkie działanie 3. Jakich producentów polecasz do cycle assist i PTC. przegladając ceny na allego stwierdzam, że musze szykować min. 500zł - to sporo. Zaczynam się zastanawiać nad tym , że za 50 zł supli mogę również dużo osiągnąć nie [...]
nie no pojechałem chamsko ,ale taurus60 - podajesz jakieś wiadomości ktore są śmieszne moim zdaniem . Jesteśmy w POLSCE a nie w chinach czy w USA gdzie wiele rzeczy jest tańszych niż u nas - kilka różnych rynków . Sorki za ten tekst wyżej ;) ale wkurzyłem sie bo nie lubie jak ktoś tak duzo komętuje (prawie nie na temat ). Zmieniony przez - [...]
Po 1 jakie "banany" po treningu? Co on jest dystansowiec i ćwiczy kilka h , że traci cały glikogen z mięśni?W ogóle ja jestem przeciwnikiem fruktozy i jak kto uważa ale na twoim miejscu jeżeli jestes ekto wolalbym kupic gainera niz tą odzywke o ktorej piszesz Po 2 ja też nie rozumiem z tymi jajami " nigdy za wiele " a za chwile [...]
cwicze juz tak 2 miechy i nic mi nie jest jak narazie :P,waze 65 kg/181cm wzrostu,chce troche nabrac masy, mam diete a oto moj dokladny plan,prosze Was powidzcie co w nim jest zle: Poniedzialek: 1)Klata- wyciskanie sztangi na lawce poziomej - 10seri x 12 powtorzen 2)Klata- rozpietki - 10x12 3)triceps- WYCISKANIE “FRANCUSKIE” [...]
Najważniejsze to chęci i dużo ćwiczenia w domu. Ćwiczenie w domu jest tak samo ważne jak ćwiczenie na treningach W domu to jedynie się możesz rozciągać, biegać itp. Najważniejsze to zaangażowanie się na treningu. 3x w tyg. powinno wystarczyć, ale lepiej by było gdyby np. były 4 treningi tyg. wtedy byś czynił lepsze postępy. Dodaj do tego siłownie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witaj powiem ci tak ja też mam 15 lat i ważę 90kg i nie psuj sobie organizmu jakimiś odrzywkami ja lecę na sucho i wyciskam na raz 90kg wiec nie jest źle a jak chcesz nabrać masy oczywiście to wymaga poświeceń ale zmiana diety czyli dużo białka to wystarczy jak na razie.
Ponieważ zależy mi na jak najbardziej intensywnym treningu. Nie chcę też ominąć jakiegoś ćwiczenia, które wyrobiłoby mi jakąś partię mięśni. Treningi mam co drugi dzień na przemian A i B. I jeszcze proszę o radę, czy lepiej chodzić na siłownię po śniadaniu około godziny 9-10, czy około godziny 12-13? Bo po południu i wieczorem na mojej siłowni [...]
no tak podobno od tylu blok jest jako faul uznawany chyba... ale moge sie mylic blokowanie to juz duzo od przeciwnika zalezy... mielismy meczyk z slabsza szkola to 8 blokoow mialem w meczu... byl z wymiataczami to tam 2 sie udalo i koniec... no wlasciwie to niewiem jak to opisac... tez bym chcial cos poprawic w blokach swoich... ale to chyba od [...]
[...] Twoim stażu to wszystko możesz w domu solidnie potrenować. Dopracuj trochę dietkę poczytaj to: http://www.sfd.pl/Mapa_dzia%C5%82u_Trening_w_domowych_warunkach_-t359765.html - jest tutaj dużo przydatnych informacji dla kogoś takiego jak Ty. A za tą stówe to kup sobie jakieś gumy czy inne minimum sprzetu o jakim Mawashi pisze w tematach powyżej.
[...] 30% Trening bralem z menshealth.pl Planuje do konca stycznia cwiczyc tym planem treningowym - musze przyznac, ze sila idzie w gore, a potem znowu przejsc na FBW + aeroby - jak uwazacie ? Co do nog - mialem kontuzje kolana, nie moge za duzo dzwigac, robie je malymi ciezarami. Nie rozumiem, co jest beznadziejne z barkami ? Czy lepiej odrazu [...]
jak dla mnie nie ma określenia za dużo wiem głupie podejście(pozostawmy je bez komentarza) ja robię trening z rana i jest niefajnie, w ogóle nie mogę się przystosować;/ dla mnie trening jest okropny, może ty będziesz miał inaczej ;) ostatnio tak miałem że spałem, sniadanko i za godzinke na siłkę, i reakcja organizmu nudności, tak mnie po żołądku [...]
Pamiętaj że najważniejsza jest technika. Poprzez technikę rozumie tutaj umiejetność balansowania masą własnego ciała w celu uzyskania jak najefektowniejszego jej przesuniecia w odopowiednim momecie na obszar dla nas pożądany wzmocniajac ją siła kinetyczną uzyskaną z pracy mieśni szkiletowych nadajacych jej pędu. Przy uderzeniu pracuje praktycznie [...]
golnie HMB jest bardzo zdrowym preperatem...moze nie tak....jest nieszkodliwy...dojezdzalem do 6 gramow dziennie i nic mi nie bylo. Ogolnie rzecz biora to nie jest nic trujacego. Ale...ale - w tabletkach masz rzone badzieiwa by byla dluzsza data waznosci..wiesz, brylacze,antyzbrylacze,zelatynowa powloczka.Jak zjesz za duzo to sie moze skoczyc [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Nie duzo ale jednak troche tkanki tluszczowej na bruzchu jest co do odżywiania nie mam chiwiloeo nic aktualnego bo jem na oko dopoki nie sprecyzuje planu jak dalej redukować.
